Qu’est-ce que l’insomnie?                                                             

L’insomnie se caractérise par la présence de l’une ou plusieurs des plaintes suivantes : des difficultés à s’endormir, des réveils dans le milieu de la nuit ou des réveils trop tôt le matin sans pouvoir se rendormir. Il y a donc trois types d’insomnie qui correspondent à chacune de ces plaintes : initiale, de maintien et terminale.  Il n'est pas rare qu'une personne présente un mélange de ces trois types d'insomnie.  Quelquefois, une personne peut ne pas avoir de problème à s'endormir ou à rester endormie, mais peut percevoir son sommeil comme étant léger, non reposant ou non réparateur.  La personne est alors dans un état mi-endormi ou mi-éveillé pendant la majeure partie de la nuit.  La nature du problème de sommeil peut aussi changer avec le temps et se transformer.

L’insomnie est-elle un trouble répandu?                                       

L’insomnie est un problème très répandu affectant 30% de la population adulte de façon occasionnelle et de 6% à 12% de façon régulière ou chronique.  L'insomnie fait partie des plaintes les plus fréquemment rapportées aux professionnels de la santé. L’insomnie est deux fois plus présente chez les femmes que chez les hommes et son incidence augmente avec l’âge.  Plus de 20% des personnes âgées de 60 ans et plus se plaignent de difficultés sérieuses à dormir. 

Quelles sont les conséquences de l’insomnie ?                             

L’insomnie a des conséquences nombreuses, tant au niveau de la santé qu’aux niveaux économique et occupationnel. L’insomnie interfère avec le fonctionnement quotidien de l’individu. Elle est fréquemment associée à une plus grande fatigue et à une diminution de la performance. Comme l’insomnie amène des difficultés de concentration, les risques d’accidents sont plus élevés. Sur le plan social, les personnes souffrant d’insomnie ressentent un inconfort qui se traduit souvent par un retrait. Des études ont montré que la présence d’insomnie chronique est un facteur de risque important de la dépression.

Comment une psychothérapie peut-elle m’aider à mieux              dormir ?

La philosophie de base de la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie est que vous pouvez surmonter vos difficultés de sommeil en prenant un rôle actif dans le processus de traitement.  Il s'agit d'une approche scientifique qui vise l’acquisition d’une meilleure connaissance de l'insomnie et de ses causes. Cette approche favorise également le développement d’habiletés de gestion personnelle pour changer vos comportements, vos attitudes, vos croyances et vos habitudes de vie qui nuisent au sommeil.

Les composantes de ce traitement ont fait l'objet de plusieurs recherches et ont été démontrées comme étant efficaces pour surmonter l'insomnie lorsque les procédures sont appliquées avec discipline.  Par exemple, les résultats démontrent qu'entre 70% et 80% des patients traités avec ces procédures ont amélioré leur sommeil entre six et douze semaines suivant le début du traitement.  Un tiers des patients sont devenus des « bons dormeurs », alors qu'un autre tiers des patients ont obtenu des améliorations notables de leur sommeil, même s’ils ne peuvent être qualifiés de « bons dormeurs ».